Neste novo ano pode adotar um conjunto de recomendações que ajudam a tornar a sua vida mais saudável e a enfrentar mais 12 meses com energia. Os nutricionistas são unânimes nalgumas recomendações e neste domingo lembramos as principais.
Regressar ou começar a fazer exercício físico pode ser uma boa decisão em 2022. Sem esquecer de fazer uma consulta ao seu médico assistente, no sentido de ficar a conhecer o que pode, e não pode fazer, assim como adequar esta prática às suas capacidades e necessidades.
Comer mais alimentos ricos em fibras. Legumes, frutas e cereais integrais são algumas das opções que tem ao seu dispor.
Evitar o açúcar no seu dia-a-dia. Consumir açúcar é uma opção que deverá tornar-se esporádica.
Evitar comprar e ter em casa alimentos que não são saudáveis ou aos quais não consegue resistir. Ou seja deve ter em casa sim, alimentos considerados saudáveis pois ajudam a evitar as tentações e os excessos
Quando for possível jante mais cedo e evite comer depois desta refeição.
